Обратно към блога
Техника·14 Фев 2026·8 мин четене
10-те движения, които всеки трябва да знае
Ако ги овладееш — 90% от работата в залата ти става достъпна. Ако не — винаги ще се чувстваш, че наваксваш.
Преди да усложняваме нещата, трябва да можем да правим прости движения добре.
- Въздушен сквот
- Деадлифт
- Тяга към гърди (ring row)
- Рамо-пре-глава преса
- Burpee
- Kettlebell swing
- Box jump
- Плоскообразен скок
- Hollow hold
- Farmer carry
Всичко останало е вариация на тези десет.
НА
Автор
Ния Арсова
