Тренирай с нас —
навсякъде.
Видео библиотека само за членове. Загрявки, техника, mobility и пълни тренировки с Ния и Стилян. За дните, в които не можеш да стигнеш до залата.
Демо · превключи изглед
Само за членове
Достъпът изисква вход.
Библиотеката е част от членството. Ако вече идваш в 6:00, просто влез. Ако още не — първата тренировка в залата е безплатна.
Сутрешна загрявка за 10 минути
Универсален протокол за загрявка, който можеш да правиш преди всяка тренировка или просто като събуждане на тялото у дома.
Mobility за гръбнак — 15 минути
Подвижност на гръден кош и таз. Направи това в дните между тренировките и ще усетиш разлика в сквота за седмица.
Деадлифт техника — от нулата
Пълен разбор на деадлифт — стойка, хватка, позиция на гръбнака, фази на движението. Гледай преди първия си тежък ден.
EMOM 20 минути у дома, без екипировка
Когато не можеш да стигнеш до залата — това е тренировката. Нужна ти е само една кърпа.
Recovery след тежка тренировка
Активно разтягане и дихателни техники за по-бързо възстановяване и по-добър сън.
Overhead Squat — прогресия
Едно от най-сложните движения. Разбиваме го на 4 нива на прогресия и даваме корекции за всеки.